Achilles sarok fájdalom

Hogyan kezelhető a gyulladt Achilles-ín?

achilles sarok fájdalom

Sarok fájdalom "Fáj a sarkam", "alig tudok rálépni" - panaszkodhatnak a gyerekek vagy akár a felnőttek is…. A sarok fájdalma a leggyakoribb ortopédiai panaszok egyike, melynek okozója legtöbbször a talpi kötőszövetes hártya gyulladása, a plantaris fasciitis.

Sok esetben a sarok fájdalmát a túlságosan erős vagy hosszan tartó edzés váltja ki vagy egyéb megerőltetés futás, túrázás áll a hátterében. Ilyen esetekben a kiújulás megelőzése érdekében végezzünk a sporttevékenységek előtt bemelegítést, illetve levezetésképpen nyújtást, azaz a lábfej hátrafeszítésére épülő gyakorlatokat.

Természetesen pihentetni kell, de mit tehetünk még ennek érdekében otthon? A sarokfájdalom oka sokszor a talpon átívelő szalag begyulladása, megerőltetése.

achilles sarok fájdalom

Ennek a vastag szalagnak feladata a lábboltozat megtartása, járás során az Achilles- ín hajlító mechanizmusának a sarokcsonton és az elő lábon keresztüli közvetítése a föld felé, illetve a terhelés elosztása és csillapítása.

Mint tudjuk az emberi lábfejet 26 csont van és közülük a legnagyobb a sarokcsont.

achilles sarok fájdalom

A sarok feladata, hogy biztosítsa a támasztékot a test súlyának, éppen ezért a sarkunk minden egyes lépésünknél komoly behatásnak van kitéve. Járáskor, futáskor a testsúlyunk többszöröse nehezedik a lábunkra, sarkunkra.

achilles sarok fájdalom

A fájdalmak jelentős része túlterhelés mechanikai okok miatt következik be, de meghúzódhat a háttérben más betegség is arthritis, fertőzések, autoimmun- és neurológiai problémák, trauma és más csontbetegségek melyet érdemes achilles sarok fájdalom ha nem enyhül a panasz. A leggyakoribb problémák a túlterhelés, különösen tinédzsereknél gyakori a sarok ütődései miatt kialakuló fájdalom.

Sarkantyú - Hogyan kezelhető?

Ebben a korban ugyanis még nem teljesen kifejlett a sarokcsont és könnyebben dörzsölődhet a többi csonton. De oka lehet a túl lapos talpú cipők, papucsok, valamint a túl korán kezdett magas sarkú hordás is. Rizikófaktor még a túlsúly, lúdtalp vagy egyéb láb deformitások, a láb kis ízületeinek merevsége, az Achilles-ín relatív rövidülése, a fokozott igénybevétel sportolók, álló munkát végzőkmagas sarkú illetve nem megfelelő cipőviselet.

Mit tehetünk a fájdalom csökkenése, a gyógyulás érdekében?

achilles sarok fájdalom

Gyógytorna gyakorlatok otthonra: 1. Talp masszázs hűtéssel Üljünk egy széken, Tegyük a talpunk alá egy lehűtött fél literes palackvizet achilles sarok fájdalom fémdobozos italt és görgessük előre hátra a talpunk alatt 2.

Achilles sarok fájdalom kezelése mellékhatások nélkül Az Achilles sarok fájdalom a futók egyik legkellemetlenebb túlterheléses mozgásszervi panasza. Rendszeresen fut, és ha többet fut a megszokottnál, akkor begyullad az Achillese? Vagy akkor jön elő sarka és Achillese fájdalma, ha kispórolja a nyújtást az edzés végéből? Megfigyelte már magát futáskor?

Végezzük 20x 3. Passzív nyújtás törölközővel Üljünk nyújtott lábbal, a talpunk alatt egy törölközőt helyezünk, a végeit a kezünkbe fogva, passzívan végezzük az Achilles-ín nyújtását, húzzuk magunk felé az előlábat 30 másodpercig 3x A plantáris fasciitis kezeléséről számos kutatás létezik melyekben különböző hatásos kezeléseket bizonygatnak, de két dologban egyetértenek, hogy a gyógyuláshoz az esetek nagy többségében konzervatív terápiára gyógytorna, masszázs, megfelelő cipőviselet és életmód, gyulladáscsökkentő krémek és időre van szükség.

Kinesiotape a bokaízület, sarokcsont, achilles-ín panaszaira

Lásd még